পুষ্টিগুণে ভরা কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলা বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরা একটি ফল।কলা খেতেও অনেক সুস্বাদু।কলার বিজ্ঞানসম্মত নাম হচ্ছে Musa Paradisiaca। সারা বিশ্বে কলার জনপ্রিয়তা অনেক।কলা সাধারণত উষ্ণ জলবায়ু সম্পন্ন দেশগুলোতে ভাল জন্মায়।বাংলাদেশ সহ পৃথিবীর বহুসংখ্যক দেশে কলা অন্যতম প্রধান একটি ফল।কলা প্রায় সারাবছরই পাওয়া যায় আর দামে অন্যান্য ফলের থেকে কম হওয়ায় সব শ্রেণীর মানুষের কাছেই এটি একটি প্রিয় ফল। 

সকালে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।কলা ছোট বড় সবাই খেতে পারে এবং সকালে কলা খেলে শারীরিক বৃদ্ধি উন্নত হয়।সকালে কলা খাওয়ার ফলে শরীরে অনেকটাই এনার্জি পাওয়া যায়।কলাতে আছে ফাইবার যা শরীরে হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করে।কলার মধ্যে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।কলা ডায়েটের জন্য খুব ভাল একটি খাবার।

কলার মধ্যে রয়েছে অল্প পরিমাণে ভিটামিন এ তবে পরিমাণে কম হলেও কলাতে থাকা এই ভিটামিন এ শরীরের জন্য অপরিসীম।এই ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

কলার মধ্যে রয়েছে পটাসিয়ামের ভাণ্ডার।কিডনির সমস্যা থাকলে আপনি নিয়মিত কলা খেতে পারেন কারণ নিয়মিত কলা খাওয়া ফলে আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের হাল ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম যা শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।কলাতে সোডিয়ামের মাত্রা খুবই কম থাকে যার ফলে রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে পারে।

কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকায় হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।বেশি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ  কলা হাড়ের খনিজের ঘনত্ব বাড়ানোর সাথে সম্পৃক্ত যা মূলত বয়সের সাথে হ্রাস পায়।হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখা ছাড়াও পটাসিয়াম বৃক্কের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে এবং দ্রুত পেশি পুনর্গঠনে সাহায্য করে।

কলা খাওয়ার ফলে সহজেয় শরীরে শক্তি পাওয়া যায়।কলা এমন একটি ফল যা খেলে শরীরের ক্লান্তি দূর হয়।কলাতে রয়েছে পটাসিয়াম,ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট।এই উপাদানগুলো একসাথে মিলে শরীরকে শক্তি দেয়। এছাড়াও শরীরে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়া ধংস করে শরীরে জমা টক্সিন বের করতে সহায়তা করে।

কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি৬।শরীরে সুস্থ কোষ তৈরিতে প্রয়োজনীয় ইনসুলিন,হিমোগ্লোবিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড উৎপাদনে ভিটামিন বি৬ খুবই প্রয়োজন।প্রতিদিন একটি করে কলা খাবার ফলে শরীরে ভিটামিন বি৬ এর চাহিদার ৫ভাগের ১ভাগ পূরণ করে। 

কলা খাওয়ার যেমন অনেক উপকার আছে ঠিক তেমনই কিছু নিয়ম মেনে কলা না খেলে শরীরে হতে পারে জটিল সমস্যা।সকালে খালি পেটে কলা খেলে শরীরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বেড়ে যাবে।বেশি মাত্রাই কলা খেলে শরীরের ওজন অনেক বৃদ্ধি পায়।রাতে কলা খেলে অনিদ্রার সমস্যা হতে পারে।ঠাণ্ডা লাগলে কলা না খাওয়ায় ভালো এবং ছোটোদের ক্ষেত্রে সচেতন থাকতে হবে।কলাতে সুগার এবং কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ বেশি থাকায় খুব বেশি কলা খেলে দাঁতের সমস্যা হতে পারে।